КАК СТРЕСС ВЛИЯЕТ НА РАБОТУ МОЗГА
В наш век стремительных перемен, высоких технологий и скоростей, мы все подвергаемся воздействию тяжелых нагрузок, как физических, так и умственных. Современные люди находятся в постоянной эмоциональной и нервной напряженности.
Стресс является болезнью 21 века и считается причиной множества заболеваний и проблем со здоровьем
По данным Всемирной организации здравоохранения 65% всех болезней связано со стрессом. Многие болезни нервной, сердечно – сосудистой системы, органов пищеварения, злокачественные новообразования и другие признаны психосоматическими.
Что такое стресс и как он может, повлиять на работу мозга, о мерах профилактики стресса на организм рассказала врач-невролог Республиканского центра общественного здоровья и медицинской профилактики Марианна Исакова:

Что такое стресс?
- Стресс – это состояние организма, характеризующееся эмоциональным и физическим напряжением, вызванным воздействием различных неблагоприятных факторов.

Какие причины вызывают стресс?
- Причины стресса могут быть весьма разнообразны: физическое напряжение, проблемы на работе, в семье, однообразная монотонная деятельность, неблагоприятные условия окружающей среды.

Как влияет стресс на организм человека?
- Человек в стрессе проходит несколько фаз. Каждая сопровождается своими физиологическими реакциями, изменениями в уровне гормонов. Во время стресса из надпочечников выделяется гормон кортизол, адреналин и др. гормоны стресса, и они просто, что называется «бьют по мозгам».
Меняется настроение и поведение человека, появляется тревожность, страх, депрессия, головные боли, снижение настроения, или, наоборот, перевозбуждение, гнев, нарушения памяти, бессонница, повышенная утомляемость и др.
Во время стресса у людей начинает страдать память, внимание рассеивается, они легко раздражаются, накручивая ситуацию. В результате во время стресса человека затрудняется с принятием решения, с трудом сдерживает эмоции, становится очень забывчивым. Эмоциональные «горки» очень сильно истощают человека не только физически, но и психологически, высасывая буквально все соки из души и тела. Человек не видит выхода из сложившейся ситуации, так как мозг на треть отключается.
Однако, каждый человек способен справиться с разрушительными чувствами, эмоциями, которые приводят к стрессам и затяжной депрессии.

Что делать при стрессе?
- Важно вовремя выявить причины стресса и попытаться их устранить.
Контролировать количество стресса можно и нужно, и лучшее средство – это спорт. Дело в том, что активная деятельность способствует выработке эндорфина, который обладает успокаивающими способностями. Он образуется в нейронах мозга и уменьшает боль, а также помогает выйти из состояния стресса безболезненно и, если очень повезет, – счастливым! Ведь эндорфин неслучайно называют гормоном счастья.
Нужно дать выход отрицательным эмоциям через физическое действие: займитесь бегом, прыжками, быстрой ходьбой, начинайте отжиматься, подтягиваться, приседать.
Если вы не можете дать телу активность, глубоко вдохните, задержите дыхание, медленно выдыхайте. Повторите 5-10 раз. Найдите воду, выпейте стакан чистой воды, умойте лицо; если есть возможность, примите душ.
Берегите себя, сохраните душевное и физическое спокойствие.
Оставить сообщение: